リバウンドしないためのダイエット法とは?

ダイエットは、今日始めたからと言って、明日にはすぐ効果が現われると言うものではありません。

このため、自分自身が長く続けられる方法を見つけることが、何よりも大切です。

そのためには、色んなダイエットの方法を試してみることです。

そして、その中から、自分の体質やライフスタイルにあったダイエット方法を見つけることが大切です。

ムリなく長続きできることこそが、ダイエット成功の鍵なのです。

ダイエットは、大きくわけて、食事を制限する方法と、運動して体内の脂肪を燃焼させる２つあります。

■食事制限の方法

これまでの食生活を改善してカロリーコントロールしつつ、不足しがちな栄養やミネラルをサプリや栄養補助食品によって補う方法です。

■運動による方法

長時間走ったりプールで泳いだり、重いバーベルやダンベルを持ち上げたりするなどのハードな運動から、ストレッチやヨガ、ピラティスなどにより、体の可動範囲を広げて代謝を良くするというソフトな運動まで、さまざまあります。

いずれの方法をとっても、ダイエットは長期戦ですから、自分のライフスタイルに合ったダイエット方法を続けることが、良い結果につながります。

ダイエットは体重を減らし、減らした体重をキープ（維持）しなければなりません。

このため、こうしたことを通じて、自分にあった習慣を身につけることが大切なのです。

すなわち、体重を維持することは、体重を減らすことと同じくらい大切なことです。

リバウンドを防ぐためには、自分にあった習慣を身につけることが何よりも大切なことであり、決して途中であきらめないことです。

長続きをすることこそが、自分に合ったダイエット方法を発見し、これを自分自身の習慣とすることがリバウンドを防止する鉄則なのです。