酵素ダイエットの2つの方法

近年、酵素ダイエットは健康的にダイエットできる方法として話題を集めております。

その酵素ダイエットの方法は大きく分けて2つありますが、いずれも、自分の体調やペースに合わせてダイエットを行うことができます。

無理のない範囲で行いましょう。

■プチ断食ダイエット

1日の食事のうち、1∼2食を酵素食品に置き換えるダイエット法です。

この方法は、高カロリーの食事のかわりに酵素食品を食べるため、総摂取カロリーを大幅に減らすことができます。

また、酵素食品には、ビタミンやミネラルなどの栄養素が豊富なため、食事のかわりに置き換えても栄養不足になる心配はありません。

しかも、酵素の力で体内の老廃物の排出が促されるので、便秘も解消され、ぽっこりお腹も改善することが出来ます。

また、3食のうち、1∼2食は通常の食事を摂取できるので、あまり空腹感を感じることもなく、自分のペースで長く続けることができます。

■断食ダイエット

食事のかわりに、酵素飲料などの酵素食品のみを摂取するダイエット法です。プチ断食ダイエットとは異なり、短期集中型で、その期間は1日∼3日間程度となります。

プチ断食ダイエットは通常の食事と置き換えるだけですが、断食ダイエットは酵素飲料を2時間置きにこまめに摂取することによって行います。

1回に飲む量は50∼60ml程度です。その頻度は、まず起床時に1杯飲み、その後は10時∼20時まで計6回にわけて2時間ずつ飲んだ後、就寝前にもう1杯飲みます。

少しだけ体重を落としたい方は、1日断食を、また、しっかり大幅にダイエットしたい方は3日間続けてみましょう。

断食ダイエットは単に体重を落とすだけでなく、デトックス効果や代謝をアップさせる作用もあるので、数ヶ月に1回の割合で定期的に行うとより効果的です。