腸活とは？

腸は体の中でも消化器官に属し、口から入った栄養を体内に吸収するための重要な入り口です。

また、腸は第2の脳とも呼ばれており、血流さえ確保できれば動くことができる体の中でも独立した臓器です。

腸内の環境が良くなると、腸を始めとする他の体内の環境も改善します。

腸活とは、腸内の状態を良好に保つ活動のことです。

具体的にいうと、食事や飲み物、ツボや運動などによって腸内環境を整えて、健康な身体を手に入れることです。

これによって、腸だけでなく体内の環境が良くなり、病気を未然に防ぐことができます。

腸内環境を良くするためには、免疫の中枢を担っている「腸内フローラ」を整える必要があります。

「腸内フローラ」には多くの種類があり、善玉菌と悪玉菌と日和見菌の3種類に分かれます。

腸活の目的は、善玉菌が優勢な腸内フローラのバランスを整えることです。

そのためには、善玉菌だけでなく、食物繊維など善玉菌のエサとなるものを摂って元気に育てる必要があります。

これに加え、十分な水分や睡眠、軽い運動、ストレス管理など菌が元気になる環境を整えることが大切です。

腸活によって腸の環境が良くなると、自律神経が整う、便秘改善、免疫力アップ、睡眠不足の改善など体に良いことばかりです。

また、腸は体に取り入れた栄養素を吸収するだけでなく、余計なものや毒素も排出する大事な器官です。

腸内でこのサイクルが整っていると肌トラブルが改善し、肌はキレイになって顔もむくみにくくなり、しっかり食べても太りにくい体になります。