糖質制限ダイエットのメリット

■結果も出やすく誰でも挑戦しやすい

糖質制限ダイエット（糖質オフダイエット）は、摂取する糖質量を減らす代わりにたんぱく質や脂質をしっかり取るというシンプルな方法なので、誰でも挑戦しやすいです。

また、結果も表れやすいためモチベーションを保ちやすく、挫折しても簡単に始めることができます。

■筋肉量を減らさないですむ

摂取カロリーを減らすダイエット法だと、食べる量を減らすことによって体重が減るだけでなく筋肉量も減ってしまいます。

筋肉量が落ちると、基礎代謝も落ちて消費エネルギーが減少してしまうため、逆に痩せにくくなったりリバウンドしてしまったりする可能性が高くなります。

これに対して、糖質制限は、糖質の代わりにたんぱく質をたくさん摂取するため、筋肉量が減ることはありません。

■空腹感と闘う必要がない

糖質制限では、摂取カロリーに制限を設けません。

このため、食事の量を減らさなくても良いので、ダイエット=空腹という苦痛を我慢する必要がありません。

肉などはたんぱく質だけでなく脂質も多く含んでいるため、消化にも時間がかかり、満腹感が長く続きます。

このため、食事まで空腹感をあまり感じないため、間食も自然と減ります。

■ストレスが少ないため続けられる

一般的なダイエットでは、一つの食材・食事しか口にしない、一日1回しか食事をしないなど、食事制限をする必要があります。

しかし、糖質制限ダイエットでは、つらい食事制限がないため、空腹感をほとんど味わうこともなく、ストレスも大きくありません。

■むくみや美肌も期待できる

糖質制限では、良質のたんぱく質や油を多く摂取するため、むくみの解消や美肌なども期待できます。